Техника для дома и офиса

Пo слoвaм испaнскoгo эндoкринoлoгa Фрaнсискo Рoсeрo, зa три чaсa дo зaсыпaния нужнo порвать прием пищи, за две — завершить любую работу, а ради час — отложить трендец teatrkarnaval.od.ua
hohland.com.ua
электронные устройства. В интервью изданию El Español сюрвейер объяснил, что такое «правило 3-2-1» помогает борзо наладить сон.

По словам врача, такая элемент позволяет снизить нагрузку нате мозг перед сном. Отлуп от позднего ужина иль перекусов также способствует стабилизации уровня глюкозы в гости.

Росеро добавил, что сего правила может быть порядочно для значительного улучшения качества сна, особенно разве дополнить его другими полезными привычками. Средь них — соблюдение постоянного времени отхода ко сну (в фолиант числе в выходные), устранение яркого света и шума в спальне, основание темной и прохладной обстановки.

Вдобавок, по мнению специалиста, важны расслабляющие вечерние ритуалы: дыхательные примеры, медитация, спокойное чтение. В конце концов, доктор напомнил, что кофеин, зелено вин и никотин перед сном могут строго нарушить естественные фазы отдыха и отягчить засыпание.

Ранее ученые доказали, зачем секс улучшает качество сна.